Salou · Tarragona — online en toda España y Europa
Soy Ruslana Agafonova, entrenadora personal especializada en salud femenina. Más de 9 años acompañando a mujeres por videollamada: entrenamiento, nutrición y hábitos que encajan en tu agenda, sin gimnasio y sin desplazamientos.
Servicios
Todo en formato 100 % online, por videollamada y mensajería. Eliges el formato que encaja con tu tiempo y tu objetivo.
40 €/ sesión
Sesión individual por videollamada, diseñada a tu medida: pérdida de peso, ganancia de masa muscular, postura, flexibilidad y movilidad. También preparación para el embarazo, recuperación posparto y trabajo del suelo pélvico. Cada sesión se adapta a la fase de tu ciclo menstrual.
20 €/ sesión
Misma filosofía, formato más accesible. Cada participante trabaja con su propio programa individual, aunque compartís el espacio de entrenamiento. La atención se reparte entre las asistentes, sin renunciar a la personalización.
100 €/ programa
Servicio independiente con cálculo individualizado de macronutrientes —proteínas, grasas e hidratos de carbono—, selección de productos adecuados y elaboración de un menú adaptado a tus objetivos concretos.
100 €/ programa
Plan de ejercicios elaborado de forma personalizada según tu nivel de condición física, tus objetivos, tus particularidades médicas y el equipamiento del que dispongas en casa. Una herramienta práctica que puedes seguir de forma autónoma.
Precios sin IVA. Descuentos por bonos de sesiones: cuantas más sesiones contratas de una vez, mayor es el ahorro. Primera sesión de prueba a precio reducido y descuento por recomendación a amigas.
Para quién
Trabajo principalmente con mujeres de entre 30 y 40 años, aunque el servicio no excluye a mujeres de otras edades con necesidades similares.
Ninguna busca resultados extremos ni rutinas fanáticas. Buscan sentirse mejor, fortalecer su cuerpo y ganar energía — de forma sostenible y adaptada a su realidad.
Método
Todo el proceso se gestiona de forma remota, con videollamadas y mensajería. Sin desplazamientos y sin horarios rígidos.
Recojo información sobre tu estado físico, tus objetivos, posibles restricciones médicas y el equipamiento del que dispones en casa.
Elaboro un plan de entrenamiento adaptado a tu nivel, a tus metas y —en el formato individual— a tu ciclo menstrual.
Entrenamos en directo, en formato individual o en mini-grupo, en el horario que mejor te encaje.
Ajusto el programa según tu evolución, mediante mensajería y videollamadas periódicas. Toda la comunicación y la entrega de materiales es remota.
Sobre mí
Soy entrenadora personal especializada en salud femenina y fitness. Me formé como instructora de fitness, culturismo y cultura física de bienestar en el Colegio de Fitness y Culturismo «Ben Weider» de San Petersburgo, y desde entonces no he dejado de especializarme: salud femenina con fundamentos de endocrinología, ginecología y dietética, nutrición, trabajo con embarazadas y recuperación posparto, entrenamiento funcional, entrenamiento de fuerza y liberación miofascial.
Llevo más de 9 años en el sector. He trabajado como entrenadora personal en centros deportivos de Rusia y Tailandia —Albatros, PrimeSport, Sparta, Sirius, Action Point Fitness (Phuket) y Sorbatti Fitness Lab (San Petersburgo)— y desde hace 4 años desarrollo mi actividad principalmente en formato online, acompañando a clientas de distintos países.
Mi diferencial es el diseño de programas adaptados al ciclo menstrual, lo que convierte cada plan en una propuesta genuinamente personalizada. Además, amplío mi formación en psicología práctica en el Instituto Smart, lo que me permite trabajar también los bloqueos emocionales y la autoestima que muchas mujeres arrastran en relación con su cuerpo. Sin metodologías fanáticas ni exigencias poco realistas.
Formación
Documentación acreditativa disponible a petición.
Instructora de fitness, culturismo y cultura física de bienestar
Colegio de Fitness y Culturismo «Ben Weider» — San Petersburgo · 144 h 2017
Nutrición y dietética preventiva
Academia de Nutrición NSA · 153 h 2020
Stretching en entrenamiento grupal y personal
Fitness Factory — San Petersburgo 2019
Liberación miofascial
Fitness Factory — San Petersburgo 2019
Salud femenina: endocrinología, ginecología y dietética
Academia NSA — formación de especialización
Psicología práctica
Instituto Smart en curso
Contacto
Escríbeme y hablamos de tu situación, tus objetivos y el formato que mejor te encaja. La primera sesión de prueba tiene precio reducido, sin compromiso.
